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冬至养生四项注意

中医的五行理论中,冬至是阴阳转化的关键节气。古时有“冬至一阳生”的说法,意思是说从冬至开始,阳气又慢慢地回升,并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的,所以只有当阴足够旺盛时,阳气才能生得更好。明白了这个道理,那我们在冬至节气前后应该如何养生,才能达到护阴滋养阳的目的呢?
一. 科学进补
民间素有“冬令进补,来年打虎”的说法。冬至则是冬令进补的重要时间节点,从中医阴阳的角度来说,冬至这一天是阴气盛极而转衰,阳气开始萌芽的时候,从此以后阳气开始复生,阴气开始消退。但是关于进补不能盲目,饮食物应该遵从下面三个原则:一要有保温功能,即多吃能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。二要有御寒功能,医学研究表明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此,注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只要不偏食,就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。特别怕冷的人可多补充一些边根带皮的蔬菜。专家认为,这类蔬生长在土壤里,其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。三要有防燥功能,冬季气候干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状,补充维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中
 二、患有感冒、发热、咳嗽等不要进补
  病邪犹如寇匪,常乘虚侵袭人体。此时应先以祛邪,以免为患,故常用攻邪之法以治之。正如金代名医张子和所云:“先论攻邪,邪去而元气自复也。”假如病邪侵入人体,若先行补虚而忽视祛邪,等于关了门,将病邪留于体内就很难驱除,往往会造成病症迁延不愈。故当患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇而成后患。